碳酸水减肥法懒人的减肥法

碳酸水减肥法懒人的减肥法

喝碳酸水减肥法是时下日本人最流行的减肥方法。据说很有

效， 你不妨也试一下！

碳酸水减肥要点

◎餐前半小时喝：餐前喝碳酸水能使身体产生饱足感，只会在真 正需要食物的时候产生饥饿感。

◎边进食边喝：能使胃部先被碳酸气撑饱，产生饱足讯息，使 每餐的进食量明显减少，对食物的渴望也会改变。进食时切记要 细嚼慢咽，每一口最少咀嚼30次以上。

最强碳酸水减肥食谱
MM不仅要把握好碳酸水减肥方法则，还要在三餐中养成喝碳 酸水的习惯，这样减肥效果才会更显著、身体也会更健康！

早餐：碳酸水+丰富的早餐

推荐：营养的早餐能让MM更有精神，若不吃早餐只会消耗肌 肉而并非脂肪。鸡蛋、牛奶都是必备的食品，全麦面包也是不错 的选择。

午餐：碳酸水+高纤低卡减肥食品

推荐：

燕麦片：热量低、营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，可促 进消化。

花椰菜：含丰富高纤维成分，可抑制食欲和体内糖分吸收，发挥 很好的瘦身作用。

鸡肉：鸡肉是肉类中的最佳选择，去皮后食用热量更低。

玉米：含有钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆 固醇的作用。

香菇：含有的血清胆固醇、甘油三酯等物质，具有清脂、减肥的 效果。

冬瓜：经常食用，能去除身体多余脂肪和水分，起到减肥作用。

胡萝卜：富含的果胶酸钙与胆汁酸磨合后从排便中排出，促使血 液中的胆固醇水平降低。

晚餐：饮用碳酸水增加饱足感，减少食量

建议：很多上班族早餐和午餐都草草应付，却在晚上大吃大喝， 致使摄取过多食物堆积在胃肠无法消化，变成多余脂肪。 所以，晚餐应以清淡食物为主，把握高纤低卡的原则。如果 确实感到很饿的话，可在餐前先喝些碳酸水，以增加饱足感并抑 制食欲。

JMS最关心的碳酸水减肥问题Q＆A

Q1：什么是碳酸水啊？真有些搞不明白？

A：碳酸水就是苏打水，是被加压的二氧化碳通过水做成，等 于无糖汽水。我们经常喝的雪碧就是加了糖的碳酸水，可乐中也 含有碳酸水成分。

Q2：碳酸水都有哪些瘦身亮点啊？

A：碳酸水的瘦身亮点总的来说有三点：

1、碳酸水能适时补充水分并增加体内饱足感以抑制食欲，避免 MM错把体内口渴的感觉当作饥饿出现误食过多。

2、碳酸水能有效刺激交感神经系统分泌大量肾上腺素，使贮 存于体内的脂肪逐渐消失，促使体重明显减少，而且喝碳酸 水减肥不易反弹。同时运动减肥的时候能喝上一杯。或者跳跳健 美操和减肥操。

3、喝碳酸水能中和体内酸碱平衡，使人慢慢变成碱性体质，身 体不仅更健康而且更容易瘦下来。

Q3：早晨起床后可以空腹喝碳酸水吗？

A：当然可以啊！早晨空腹喝碳酸水能给肠胃以强烈的刺激， 使胃部血液循环加快，加速消化及蠕动以增加排便。当体内没有 多余的废物囤积，身体自然就会显得轻盈纤瘦了！

特别提示：

●碳酸水在各大超市均有销售，一般是瓶装的，类似纯净水，屈 臣氏就有卖的。

●一定要选择不含糖分的碳酸水。

●如果MM不习惯碳酸水的口味，早晨的第一杯可用柠檬水代 替。不用再用减肥药和一些减肥产品！